1、提升运动： A、仰面横躺在床上。

2、用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

3、 B、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

(资料图片仅供参考)

4、 除了日常自我面部提升运动锻炼外，对于已形成双下巴的人可以到美容院做特效祛双下巴护理，通过特效去脂精华液，渗透到下巴的脂肪层，分解、消除脂肪，从而改善双下巴的状况。

5、 美容院特效去双下巴护理（1）清洁（2）深层清洁（3）穴位按摩（4）淋巴排毒（5）下巴去脂按摩（6）下巴收紧定型按摩（7）收紧定型面膜（8）下巴做收紧雕塑（9）清洁（10）上巩固精华。

6、 只要我们坚持科学的美容护理，再加上持之以恒的日常锻炼，那么双下巴就会远离我们。

7、 去除双下巴 推拿双下巴。

8、进行下颚按摩前，先均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。

9、接着，以 拇指、食指、中指将下颚的皮下脂肪往下拉抬，并以剪夹方式按摩下颚尖端。

10、抓住 皮下脂肪，向上推压。

11、用力剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。

12、利用第 二关节指头，以推压皮下脂肪。

13、左右各反复2—3次。

14、摩擦提升双下巴。

15、利用左右手 背。

16、从脖子根处向下颚尖端推出按摩。

17、有节奏地慢慢进行20—30次左右。

18、对于下颚 松弛的情形颇为有益。

19、以双手拇指，由下颚下方至耳下慢慢按压。

20、特别是耳根下方 为穴道集中处，请更仔细地进行。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。